Un nouvel ouvrage sur la procrastination, à paraître en septembre 2020 aux Presses de l’Université du Québec (PUQ), propose de s’appuyer sur l'approche d'acceptation et d'engagement (ACT) pour combattre la tendance à remettre au lendemain.

Les auteurs de ce nouveau livre intitulé Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études. Une méthode scientifique basée sur l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT) sont Frédérick Dionne, professeur-chercheur en psychologie (UQTR), Joël Gagnon, post-doctorant en psychologie (Université Laval) et Guillaume Raymond, enseignant en psychologie au Cégep Marie-Victorin.

Image : Presses de l’Université du Québec

Dans le contexte de la pandémie où la formation à distance se généralise, ce livre tombe à point nommé. En effet, les distractions sont multiples lors de l’écoute d’un cours à distance ou encore de la réalisation de travaux scolaires : réseaux sociaux, courriels, sites d’information, séries, etc. Il peut alors être tentant de remettre ce qui doit être fait au lendemain ou à plus tard dans la journée.

Sur un ton humoristique et convivial, les trois chercheurs en psychologie s’adressent dans cet ouvrage aux étudiant.e.s de niveau collégial et universitaire, mais aussi aux équipes professionnelles et intervenantes qui les accompagnent et les soutiennent.

Conçu comme un guide, les différents chapitres de ce livre visent à accompagner la personne à :

  • identifier ses valeurs et ses objectifs de vie pour donner du sens à son parcours scolaire;
  • se défaire des pensées négatives et prendre conscience de ses modes de pensées;
  • identifier les émotions liées aux études et s’en servir comme tremplin;
  • s’ancrer dans le moment présent avec la méditation de pleine conscience;
  • persévérer dans l’adversité et conserver sa souplesse.

Source : Dionne, F., Gagnon, J. et Raymond, G. (2020). Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études. Une méthode scientifique basée sur l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT). Québec : Presses de l’Université du Québec, 120 p. ISBN 978-2-7605-5385-9